胃腸の弱らない水分の摂り方、夏

暑い夏。胃腸が弱って食欲がないという方、水分を補給するためにお茶やジュースをガブ飲みしていないでしょうか？　脱水症状や熱中症対策として水分補給は大切です。しかし、急に多量の水分を摂ると胃液が薄まり消化機能が低下してしまいます。その結果、食欲不振や下痢など消化器の弱りが起こってしまうのです。すると食欲不振から栄養不足、夏バテとなってしまいます。

喉が渇いた時も一気にガブ飲みするのではなく少量の水分をコマメに摂りましょう。その方が効率よく吸収することができます。また、冷たすぎるものは胃を硬くしてしまうので注意が必要です。暑い夏場でも体の内側は意外と冷えやすいものです。氷をたくさん入れた飲み物でお腹を冷やすと消化機能の低下につながります。さらにはお腹のコリは肩こりや腰痛の原因にもなります。

低血圧の方は夏だけでなく注意したほうがよいことです。低血圧で起床時にふらふらしてしまう方は枕元に水を一杯用意しておきましょう。やり方は簡単です。目が覚めたら体を起こす前に水を一杯飲みます。これだけで、立ちくらみせずにスッと起き上がれます。目覚めが悪い方はベッド脇に水差しやペットボトルを置いておくとよいでしょう。